Die Natur hat einige Tricks in petto, wenn der Heißhunger kommt. Hier findest Du einige natürliche Methoden, um Heißhungerattacken und Heißhunger auf Snacks aller Art zu bekämpfen.
Unterschied Hunger und Heißhunger
Wir alle wissen, dass Hunger etwas anderes ist als Heißhunger. Ersterer äußert sich in der Regel durch ein Knurren des Magens und ein leicht unangenehmes oder angespanntes Gefühl im Bauch, während diejenigen, die verzweifelt hungrig sind, etwas Bestimmtes wollen – typischerweise süße, salzige Lebensmittel wie Chips mit Schokoladenüberzug (ich sehe dich an, Container City!). Jüngsten Untersuchungen von Ernährungswissenschaftlern zufolge reagieren zwei Drittel der Menschen unterschiedlich, wenn sie gestresst sind: Die einen essen mehr als die anderen! Das gilt nicht nur für Lebensmittel, sondern auch für stärkehaltige Kohlenhydrate wie Kartoffeln, die bei Heißhunger beliebt sind, weil sie schnell und ohne viel Aufhebens Energie liefern.
Was sind natürliche Appetitzügler?
Natürliche Appetitzügler sind etwas, das wir alle brauchen, aber die meisten Menschen greifen zu synthetischen Pillen, obwohl sie wissen, wie natürliche Alternativen ihnen helfen können. Zum Glück gibt es eine Alternative in Form von Lebensmitteln, die den Heißhunger in Schach halten und sogar bei der Gewichtsabnahme helfen!
Der beste Weg, meinen Appetit zu zügeln, ist Obst oder Gemüse zu den Mahlzeiten zu essen. Das funktioniert zwar nicht immer perfekt, aber über einen längeren Zeitraum hinweg ist das deutlich weniger frustrierend als die Einnahme von Medikamenten, die von großen Unternehmen hergestellt werden, die mit unseren Hungerattacken Geld verdienen
9 Natürliche Sattmacher
Bevor Du Geld für teure Appetitzügler ausgeben, die auch noch Nebenwirkungen haben können, solltest Du natürliche Alternativen ausprobieren. Diese neun Tipps lassen sich leicht in Ihre Ernährung einbauen und werden Dich lange satt halten!
- Nüsse – Sie sind ideal, um ein gesundes Gewicht zu halten, da sie reich an Eiweiß sind und nur wenige Kohlenhydrate pro Portion enthalten (ein paar Portionen).
- Obst und Gemüse – Der Apfel ist ein perfekter Hunger Hemmer, da er Pektin enthält, das die Verdauung reguliert und hohe Blutfettwerte senkt.
- Ei – Ein hartgekochtes Ei ist ein toller, gesunder Snack. Es enthält fast keine Kohlenhydrate und trägt zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei!
- Zähneputzen – Die Zahnpasta schmeckt wie ein Bonbon, aber mit einem zusätzlichen Bonus! Es heißt, dass Pfefferminze gegen Heißhunger Attacken hilft.
- Warme Getränke – Mit Hilfe von Gemüse, Brühe oder auch nur Tee kannst Du Deinen Magen sättigen und dich länger satt fühlen. Probier verschiedene Sorten aus, damit es Ihnen nicht langweilig wird! Ingwerwurzel eignet sich hervorragend, wenn sie während der Mahlzeiten eingenommen wird, da ihr scharfer Geschmack den Appetit anregt, während Pfefferminzsaft wahre Wunder bewirkt, wenn er allein gegessen wird – besser als die meisten Medikamente, die wir kennen.
- Hülsenfrüchte – Die Hülsenfrüchte sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß und können Dich stundenlang satt halten. Sie enthalten auch viele Nährstoffe wie Mineralien!
- An die frische Luft gehen – Das Verlangen nach süßen, salzigen oder fettigen Speisen ist einfach zu stark, um es zu ignorieren? Geh raus in die Natur und schnapp etwas frische Luft! Das wird Dich von Deinen Gelüsten ablenken.
- Wasser – Übermäßiger Durst kann zu Dehydrierung führen, was wiederum den Appetit auf zuckerhaltige Getränke oder Snacks sowie andere ungesunde Dinge wie Chips steigert!
- Kaffee – Er hat nicht nur eine anregende Wirkung, sondern enthält auch keine Kalorien, wenn er ohne Milch und Zucker getrunken wird! Koffein beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers und reduziert gleichzeitig den Appetit, so dass man sich schneller satt fühlt als sonst.
