Ausreichend Flüssigkeit ist besonders im Sommer wichtig, um gesund zu bleiben. Wasser ist ein perfekter Durstlöscher und lebenswichtig, um unseren Körper zu versorgen. Wenn wir zu wenig trinken, können unangenehme Symptome wie Kopfschmerzen oder Kreislaufprobleme auftreten. Deshalb ist es so wichtig, dass wir auf unsere Flüssigkeitsaufnahme achten.
Was ist Infused Water?
Infused Water ist eine Variante von Flüssigkeit, die aus reinem Leitungs- oder Mineralwasser hergestellt wird und mit Früchten, Gemüse, Kräutern oder Gewürzen angereichert ist. Dabei wird komplett auf Zucker verzichtet, sodass der süße und aromatische Geschmack allein von den natürlichen Zutaten stammt.
Es handelt sich dabei um die gesündeste Art der Flüssigkeitszufuhr und dank des frischen und fruchtigen Erscheinungsbildes animiert es zum Verzehr. In Hinblick auf die Zubereitung ist es schnell, einfach, kostengünstig und variantenreich.
So machst du dein Wasser mit Geschmack
- Gemüse und Obst gründlich reinigen
- Eine bestimmte Menge Zutaten in Scheiben oder Stücke schneiden
- In ein Gefäß geben
- Mit einem Liter stilles oder kohlensäurehaltiges Wasser auffüllen
- Eiswürfel hinzufügen geben
- Etwas ziehen lassen lassen
Infused Water Rezepte
Stress Rezept
Für einen erfrischenden und stressreduzierenden Drink kann man eine Handvoll Erdbeeren, einige Scheiben Gurke, Limette und einige Minzblätter ins Wasser geben. Das fertige Infused Water schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch noch gut für die Psyche.
Immunsystem Booster Rezept
Erhalte ein erfrischendes Getränk, das deine Abwehrkräfte unterstützt, indem du einen roten Apfel in dünne Scheiben schneidest und ihn mit einer Zimtstange ins Wasser gibst. Apfel ist voll von Antioxidantien und Vitamin C, die das Immunsystem stärken. Zimt trägt zu einer Senkung des Blutzuckers und des Cholesterinspiegels bei und hat eine entzündungshemmende Wirkung.
Schönheitskur Rezept
Für alle, die nach einem Schönheitstrunk suchen: Eine halbe Zitrone und ein Stück Ingwer, etwa 1,5 Zentimeter lang, in kleine Scheiben schneiden und in Wasser geben. Diese Mischung kann helfen, die Durchblutung zu fördern und entzündungshemmende Wirkstoffe für eine reine Haut bereitzustellen. Die Zitrone enthält wiederum Antioxidantien, die dem Alterungsprozess der Haut entgegenwirken.
Wie lange sollte das Infused Water ziehen?
Wenn du Infused Water herstellen möchtest, kannst du verschiedene Früchte kombinieren. Die Ziehzeit ist je nach Kombination unterschiedlich. Zitrusfrüchte wie Orange oder Zitrone sind bereits nach einigen Stunden durchgezogen. Andere wie Brombeere oder Kiwi sollten besser über Nacht im Wasser ziehen. Desto länger die Früchte im Wasser sind, desto intensiver ist auch der Geschmack.
Alternativen
Die kleinen Brausewürfel von Waterdrop sind eine süße und kalorienarme Alternative. Die handlichen Würfel lassen sich ganz einfach in jede Tasche packen und in eine Wasserflasche geben. Ein paar Minuten warten und schon schmeckt das Wasser aromatisiert und bekommt eine natürliche Süße, ohne jeglichen Zucker.
Es gibt eine spezielle Art von Trinkflasche, die Air Up Geruchs-Kapseln enthält. Mit dieser trinkst du reines Wasser, aber dein Gehirn wird durch den Geruchssinn glauben, dass du etwas mit Geschmack zu dir nimmst. Dies kann deine Motivation erhöhen, wenn du unterwegs mehr trinken möchtest.
